• | | | | | | | | | | | | | | |

    Yoga Magazine

    DoorTitia Liese

    Acht eenvoudige houdingen bij rouw in het Yoga Magazine

    Een groot verlies verwerken, hoe doe je dat?
    Misschien verschans je je het liefst op de bank om daar te overwinteren.

    De 8 zachte yoga-oefeningen van Albertine Richaerts in het Yoga Magazine no.1 (januari/februari) 2017, blz 74 e.v. helpen je om in beweging te komen en de draad op te pakken.

    1. Ademhalingsoefeningen
    2. Hoofdbewegingen (Brahma Mudra’s)
    3. Staande uitstrekking (Urdhva Hastasana)
    4. Halve maan (Ardha Chandrasana)
    5. Kathouding ((Marjariasana)
    6. Gedraaide buikhouding (Jathara Parivartanasana)
    7. Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana)
    8. Gebroken kaars (Viparita Karani)

    Albertine Richaerts

    Yogadocent Albertine Richaerts verloor haar beide ouders toen ze 10 was.
    Pas 27 jaar later kon ze, onder meer in de workshop Dubbel Ouderverlies, het verdriet doorvoelen en verwerken.
    In haar paraktijk voor yoga en rouwverwerking begeleidt ze – onder veel meer -volwassenen die ook op jonge leeftijd een of beide ouders zijn verloren.

    Workshop Dubbel Ouderverlies

    Sinds ruim 10 jaar begeleidt Albertine samen met Titia Liese de basisworkshops Dubbel Ouderverlies.  

    Symposium ZEER

    Albertine verzorgt een yoga-workshop tijdens het Verlaat Verdriet-symposium ZEER op 13 mei 2017.
    Lees meer over  Verlaat Verdriet-symposium ZEER: www.zeer.nu

    Viparita Karani

    Houding no. 8: Gebroken kaars (Viparita Karani)
    Deze houding verfrist, lucht op en brengt de geest tot rust.

    Leg, liggend op je rug, je benen omhoog tegen een muur. Breng je billen zo dicht mogelijk bij de muur.
    Je kunt je onderrug ondersteunen met een kussen.
    Leg je armen zijwaarts met de handpalmen naar boven, of leg ze boven je hoofd op de vloer.
    In deze rusthouding kunnen emoties opkomen. Die mogen er zijn, geef ze je liefdevolle aandacht.
    Als je bang bent, dat je in je gevoelens verdrinkt, richt dan je aandacht op je ademhaling.
    Blijf zo’n 5 minuten in deze houding. 

    Lees de oefeningen van Albertine in het Yoga Magazine.

  • | | | | | | | | | | | | | |

    Open

    DoorTitia Liese

     

     

     

     

     

     

    Afgelopen weekend volgde ik een yoga-/stilte weekend bij Albertine Richaerts in het klooster in de Zuid Limburgse heuvels van Wahwiller. Dit was de tweede keer dat ik bij Albertine een stilteweekend gecombineerd met yoga heb gevolgd. En weer was het heerlijk.
    De vakbekwaamheid van Albertine, haar liefde, haar geduld, haar prachtige (yoga)stem, de mooie oefeningen, de stilte en de gastvrije omgeving van het klooster maken van deze stilte-weekenden echt een bijzonder feest.

    ALBERTINE

    Al sinds jaar en dag bieden Albertine en ik eens per jaar een basisworkshop Dubbel Ouderverlies aan. De workshop Dubbel Ouderverlies is een basisworkshop Verlaat Verdriet speciaal voor Verlaat Verdriet-ers die in hun jeugd beide ouders verloren door overlijden.
    Albertine verloor haar beide ouders toen ze 10 jaar was.

    Al een groot aantal jaren is Albertine yoga-docent met eigen groepen. Regelmatig biedt ze yoga/meditatie/stilte-/weekenden aan in Zuid Limburg.
    Tevens biedt Albertine in Zuid Limburg rouwbegeleiding aan. Zowel individueel als in kleine groepen.
    Neem contact op met Albertine als je daarover meer wilt weten.

    Een deur naar jezelf openen

    ‘Als je het leven van alle dag even buitensluit, open je een deur naar jezelf’ is het motto dat Albertine aan dit yoga-/stilteweekend meegeeft.
    Ik kan niet anders zeggen: ik heb ervaren dat het zo werkt!

    Voor iedereen

    De yoga-/en stilteweekenden die Albertine in dit klooster organiseert zijn voor iedereen die deel wil nemen toegankelijk. Dus niet speciaal voor Verlaat Verdriet-ers.
    Ben je Verlaat Verdriet-er, wil je je graag aanmelden voor een weekend en wil je iemand meenemen die geen Verlaat Verdriet-er is?
    Dat kan.
    De yoga-/stilteweekenden zijn bedoeld voor iedereen.

    Ik mag er zijn

    In dezelfde tijd van het jaar (maar dan een jaar geleden) hebben Albertine en ik samen, op dezelfde plaats – namelijk in het klooster in Wahlwiller – het weekend Ik mag er zijn aangeboden.
    Ik mag er zijn is een meerdaagse workshop, speciaal voor Verlaat Verdriet-ers. We werken in dit weekend met trauma-specifieke yoga-oefeningen, gecombineerd met een aantal bijzondere autobiografische schrijfopdrachten.
    Een prachtig weekend vorig jaar.
    In een hele mooie groep Verlaat Verdriet-ers.

    Mee doen?

    Ben je Verlaat Verdriet-er en had je vorig jaar mee willen doen, maar paste de datum je niet?
    Of ben je geïnteresseerd geraakt in Ik mag er zijn?
    Laat het ons weten.
    Wij organiseren Ik mag er zijn graag opnieuw.
    Mail Titia: ikmagerzijn@verlaatverdriet.nu

    Belgische Verlaat Verdriet-ers

    Ben je Verlaat Verdriet-er en woon je in België?
    Overweeg dan eens deelname aan deze workshop als een basisworkshop Verlaat Verdriet in Nederland je (nog) een stap te ver is.

  • | | |

    Zelfrespect

    DoorTitia Liese

     

     

     

     

    Zelfrespect

    Zelfrespect.
    Eigenwaarde.
    Jezelf belangrijk vinden.
    Het gevoel hebben dat je ertoe doet.

    Lastige thema’s voor veel Verlaat Verdriet-ers.
    Thema’s die het ook lastig maken voor Verlaat Verdriet-ers om met vertrouwen in het leven te staan.
    Vertrouwen.
    Eén van de hele grote, cruciale sleutels in een verlaat rouwproces.

    Mijn vader

    Gesproken over mijn moeder hebben mijn vader en ik eigenlijk nooit meer. Tegen de tijd dat ik in staat zou zijn geweest dat wel te doen, leefde mijn vader al niet meer.
    Geschreven heeft mijn vader veel. Op die manier heeft hij heel veel informatie over mijn moeder, over ‘vroeger’ nagelaten.
    Daar ben ik hem dankbaar voor.
    Heel dankbaar.

    Herinneringsboekje

    Eén van de heel bijzondere dingen die mijn vader aan mij heeft nagelaten is het herinneringsboekje dat hij over mijn moeder maakte (in 1958 geschreven en gemaakt!). In het herinneringsboekje over mijn moeder plakte hij ook een foto van mij.

    Foto

    ‘Deze foto droeg je moeder altijd in haar tas. Ze liet hem zien aan wie de foto maar wilde zien.’ ‘schrijft mijn vader ergens.
    ‘Nogal wiedes’ dacht ik toen ik deze foto voor het eerst bewust zag.

    Zelfrespect en eigenwaarde

    In mijn eigen verlate rouwproces heeft deze foto een mooie rol gespeeld. Lang heeft deze foto op mijn schoorsteenmantel gestaan. Elke keer als ik deze foto zag bedacht ik me: ‘Dit kindje is van plan iets moois te maken van haar leven. Dat is niet wat ik er van heb gemaakt. Tijd om dit kindje de ruimte te geven.’
    Ze heeft me veel gebracht.
    Dit kindje.
    Toen ik haar (eindelijk) de ruimte gaf.

    Advies

    Het is een soort van missie voor me geworden: het advies een foto op te zoeken van jezelf waarop je ziet dat je onbevangen in het leven staat. Vast van plan iets moois te maken van je leven.
    Het helpt.
    Echt waar.

    Symbool

    Mogelijk vind je geen foto van jezelf die hier aan voldoet.
    Zoek dan een symbool dat jou(w) onbevangenheid en vastberadenheid laat zien.
    Geef dat symbool een zichtbare plek in je leven.
    Heus.
    Het helpt!

  • | |

    Zelfhelend vermogen

    DoorTitia Liese

     

     

     

     

    Enige tijd geleden volgde A. een individuele basisworkshop Verlaat Verdriet bij me. A. is, al vele jaren, werkzaam als medisch specialist. We kennen elkaar van een eerdere Verlaat Verdriet-workshop die A. bij me volgde.

    De wetenschapper

    Veel van wat er aan de orde komt in deze dagen bekijkt A. met enige afstand. De afstand, de twijfel en de scepsis van de wetenschapper. Zo ook als we zo ongeveer bij het workshop-onderdeel Verlaat Verdriet-theorie van Titia zijn aangekomen.
    ‘Hoe zal dat straks gaan als ik mijn Verlaat Verdriet-theorie met A. deel? ‘ vraag ik me – enigszins zorgelijk – af.

    Zelfhelend vermogen

    Aanvankelijk zie ik bij de behandeling van mijn Verlaat Verdriet-theorie hetzelfde patroon bij A.
    Afstand. Twijfel. Scepsis.
    Dat is goed – heel goed. Ook voor mij.
    We komen al werkend aan bij het thema ‘Zelfhelend vermogen‘.
    ‘Ik heb een vraag aan de dokter’, leid ik het thema in.
    ‘Denkt de dokter dat er iets bestaat als zelfhelend vermogen?’ 

    JA

    A. aarzelt geen seconde en zegt: ‘JA’.
    ‘Wat doet de dokter dan, als het thema op de één of andere manier aan de orde komt in relatie tot een patiënt? Geef je dan de wetenschappelijke formule van Zelfhelend vermogen?’ vraag ik A. plagend.
    ‘Nee‘, zegt A. onmiddellijk. ‘Dan gaat het om vertrouwen.’

    Vertrouwen

    Graag geef ik onze gezamelijke conclusie aan je door.
    Het zelfhelend vermogen heeft voor alles VERTROUWEN nodig!